大阪市 西区 靱本町 の パーソナルトレーニングジム Freiheit（フライハイト） 中 佳津樹 です！

キャンペーン情報は下記リンクよりご覧頂けます✨
https://www.freiheit-bodymake.com/

今回のテーマは

高重量エクササイズで身体を活性化させよう！

です😊

トレーニングを頑張ってるのに

ダイエットやボディメイクの効果が出ない！

という方に向けたブログです。

今回のテーマである高重量エクササイズとは

1セットあたり5回程度で疲労してしまうくらいの重たいウエイトを扱うトレーニングの事です。

こういったトレーニングの効果は

筋力を高める

という点で非常に効果が高いです！

通常、人の体では筋肉は脳から電気信号を送るような形で筋肉の収縮を行います。

それにあたり筋繊維が100本付いていたとして、

意識して使える筋肉の割合は13〜15%程。

と言われており、

高重量のウエイトトレーニングを行い神経伝達を良くする事で
30〜35%まで引き上げる事が可能と言われています。

筋肉は負荷の軽い運動では大きな筋肉は反応しない為

筋力を高めたり

筋肥大を促し代謝を高めたり

メリハリボディを作ったり

と

ボディメイクにおいては、少しでも良いので

高重量エクササイズを取り入れる事をオススメしています！

そうする事で同じように身体を活動させていても

運動に動員できる筋肉の数が増える為

運動効果を高める事が期待できます✨

この話を聞いて

マッチョになっちゃうんじゃないの？

と思う方も多いかも知れません😅

しかしご案内を！

女性は男性に比べて男性ホルモンレベルが1/20と言われており、筋肥大の可能性も1/20です。

という事は反対に

女性の方こそ高重量エクササイズをしなければ、
筋肉が衰えて代謝が下がりやすい。

とも考えられますね💦

高重量エクササイズは効果が高い反面危険性も高い為

正しいトレーニングフォームを習得してから行うようにパーソナルトレーニングを行っています😊

ちなみに1日3時間、週6回のトレーニングを行っている僕でこの程度です😅

服着たら一般人。笑笑

筋肉を付けるのは意外と大変です！

パーソナルトレーニングでは安全かつ丁寧にお客様の健康をサポートさせて頂きます😊

キャンペーンは下記リンクよりご覧頂けます✨
https://www.freiheit-bodymake.com/