大阪市西区靱本町のパーソナルトレーニングジムFreiheit（フライハイト）中 佳津樹です！

ホームページは下記リンクよりご覧頂けます✨
https://www.freiheit-bodymake.com/

さてさて！

今回は

トレーニング効果を高めるコツ！

について😆

YouTubeにてじっくり解説させて頂きました✨

具体的に

トレーニング効果を高めるコツ！

は何かというと

効かせたい筋肉を正しく刺激出来ているか！？

という所がポイントです。

例えば

脚やせで内転筋を鍛える為にワイドスタンスのスクワットを行う場合だと

・1回1回、正しく内ももに刺激が加わるようなスクワットが出来ているか？

・スクワットにおいてどの部分で1番内転筋に対する刺激が強くなるのか？

という２つのポイントが重要になります‼️

それぞれのエクササイズにおいて、

①毎回正しく効かせたい筋肉を刺激する事。

②1番負荷がかかるポジションを意識する事。

この２つが今回のポイントです😆

YouTubeではそのエクササイズの解説として

・内もも、ヒップアップに効果的なスクワット
・肩幅を広くするサイドレイズ

をご紹介致しております😊

スクワットにおいてはしゃがんだポジションで1番強く内転筋にストレッチがかかるようなしゃがみ方と。

負荷が抜けてしまわないようなリフトのリズムをご紹介しています！※顔がアホになってますがご了承ください。。

サイドレイズではトップポジションでの収縮の掛け方と。

リフトのリズムについて！
※アホ顔防止の為下を向いてますがエクササイズとは関係あません。笑笑

詳しくはYouTubeをご覧ください😆✨

フライハイトではお客様個人の目的に合わせたトレーニングを丁寧にご指導させて頂いております！

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