こんにちは！トレーナーの田中です(o^^o)
減量の結果体重は３ヶ月で-11キロとなりました✨

本日は田中の減量中の食事😄先週の減量末期の食事ですが基本三食

鳥胸肉茹でたもの　150gから200g

白米　朝と昼で100g程度で夜はなし

あとは葉野菜

足りなそうなタンパク質などはプロテインとマルチビタミンミネラルで補給(｀_´)フラフラでした、、。今は体重も落ちきり後は維持なので白米の量とか増やしていっております(^o^)

これは大会に向けてなので、長い目で痩せたいとか体系を変えたいって方はもっともっと食べれますよ♪

大阪本町のパーソナルトレーニングジムFreiheit
http://freiheit-bodymake.com/