大阪市 西区 靱本町 の パーソナルトレーニング ジム Freiheit フライハイト オーナー兼トレーナー 中 佳津樹 です！

今回はYouTubeに大胸筋のトレーニングのシメにもってこいのトレーニングをUP致しました👍

本ブログではこのトレーニング種目の解説を致します‼️

 

まずエクササイズのシュチエーション

・トレーニングの終盤です。

・前半はプレス系種目を中心に高重量を積極的に扱います。

・後半はフライ系の単関節種目で大胸筋へのパンプ感を強く出すべく意識を抜かない方法で耐乳酸トレーニングとして2種目連続でトレーニングを行い成長ホルモンの分泌量UPをくらいます。

全体的な注意点

・意識をぬかいないように一定リズムで。

・収縮感が抜けないようにトップポジションで一旦静止。

・筋肉をスクイーズするようメンタルコントラストする。

・フルレンジで限界回数に達したらストレッチメインで行う。

・最後までリズムを乱さない事。

です！

1種目でもかなり効いた感じやバーンを感じられるトレーニングですので皆様是非お試しください😆

Freiheitオーナー兼トレーナー

中 佳津樹