フライハイトトレーナーの福島です！

今日は昼トレで肩を代表と追い込みました＼(^o^)／✨
肩だけはどうしても筋肉痛が来にくい部位なのでいろんなセット法を使ってとことんやり込みます！
レイズ系なんかは特に、一般的に良いと言われる10回3セットでは効きづらいこと多くないですか？？

そんなときはドロップセットです‼️
1セット目で限界がきたら重量を下げて休まずさらにもう1セット！限界がきたらさらに重量を下げて休まずもう1セットです！！
聞いただけでしんどいでしょ？✨
重量の下げ方の目安は最初の重量から20%〜30%くらい落とす感じです。
限界まですることがポイントです！！

めっちゃ追い込めますよ‼️
基本的なトレーニングに慣れてきたらいろんなセット法を試して新しい刺激を与えましょう(￣^￣)ゞ

大阪のボディメイク専門ジムFreiheitのホームページは下記リンクよりご覧頂けます(^-^)

http://freiheit-bodymake.com/