大阪市 西区 靱本町 の 姿勢＋ボディメイク専門 パーソナルトレーニング ジム  Freiheit フライハイト オーナー兼トレーナーの 中 佳津樹 です！

さて今回は会員様にご協力いただき

2種目連続の脚やせトレーニング！

YouTubeを撮影させていただきましたm(._.)m

ご協力いただいたのは会員様の井原さんトレーニング歴は3年のベテラン会員様！

普段は私も1回1回キューイングというアドバイス指示を出しますが、井原さんはフォームがきれいなのでやや声がけは少な目です。

内容はレッグカール25回→ダンベルデッドリフト10回。

太ももの裏側の筋肉であるハムストリングスを2種目連続でトレーニングしていただきました！

レッグカールのポイントは曲げ切った際に負荷がピークとなる為、膝を曲げる際に体幹を屈曲（お腹に力を入れて丸める）し、お尻をしっかり締めて骨盤を後傾させます。

しっかりこのポイントを押さえることでハムストリングスでもお尻との境目になる部分に刺激を与える事が出来ます。

続いてダンベルデッドリフトはストレッチがかかった際に負荷がピークになる種目。デッドリフトはしっかりかがみ切った体勢から胸を張り、お尻を引き上げるイメージを持つ事でトレーニング効果が高まります。

トレーニングもそれぞれ負荷がピークになるポイントを理解する事でコツをつかむ事ができます！

めっちゃきつそうな井原さんの動画からモチベーションが上がった方は是非お試しください(^^)