フライハイトトレーナーの福島です！

本日は新しく入荷したシーテッドカーフレイズを解説
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その名の通り、座りながらふくらはぎでウエイトを上げ下げするマシントレーニングです✨

ふくらはぎでの上げ下げならバーベルを担ぎながらでも出来るのではないか？？
私もそう思っておりました。実は座って動作をすることに意味があるんですね＼(^o^)／

まずふくらはぎには大きく二つ、腓腹筋とヒラメ筋が存在しております。
立ち姿勢で膝が真っ直ぐ伸びた状態で動作を行うと腓腹筋の負荷が大きくなるのに対し、座位は圧倒的にヒラメ筋に負荷がかかります。

ヒラメ筋を鍛えるメリット
①美脚作り
足からの血液を心臓に戻すポンプのような役割を果たすのでむくみが取れ、老廃物も排出しやすくなり すっきりとした脚になります！
なかでもヒラメ筋は特にポンプのパワーが強いです。
冷え性にも効果的✨

②足が疲れにくくなる
長時間歩いたり立ち姿勢が続くとどうしても足が痛くなってしまいますよね。
最初にしんどくなるのはふくらはぎでは無いでしょうか？
ふくらはぎには歩行時に足首に安定感を与えて足の力を地面に伝える役割があります。
その筋肉をしっかりウエイトをかけ鍛えることで日常動作の負担が減り、疲れにくくなります✨
繰り返しますがヒラメ筋はかなりのパワーがあります。

どうでしょうか？メリット沢山シーテットカーフレイズ、してみたくなってきたでしょ
是非 お声掛けくださいね✨

本町のパーソナルトレーニングジムFreiheit
http://freiheit-bodymake.com/