トレーナー 中 佳津樹 の ボディメイク記録！

大阪市 西区 靱本町 の パーソナルトレーニング ジム Freiheit フライハイト オーナー兼トレーナー 中 佳津樹 です！

さてさて！

今回のテーマは

トレーナー 中 佳津樹 の ボディメイク 記録です！

5/19に開催される

JBBF キングオブフィジーク 大阪 に向けて只今絶賛減量中であります！

この1ヶ月程度で身体は少し変化してきました！

2/19から減量を開始して只今マイナス9kg程度、

体重が落ちてきました。

自分自身年明けから生活環境が激変し

正直なところ不安もありながら新鮮な気持ちで身体づくりに取り組んでいます。

その中で一番感じた事が

身体づくりをきっちり行うことは

食事や普段の生活のリズムを良くし、

健康はもちろん身だしなみにも気が回るようになったり、

凄く単純ですがQOL（クオリティーオブライフ）の向上に繋がるものだと改めて実感しました！

相乗効果で生活力が上がる！

というのも ボディメイク の魅力かもしれませんね(^^)！

今回は最近の減量の取り組みで上手くいってるな！というポイントを2つ程ご紹介させていただきます😊

①ベジファースト

ダイエットにおいて基本中の基本となりますが、

野菜から食事を行う方法です！

僕の場合ですと最近はキャベツを食前に食べています。

野菜から食事を行う事で血糖値の上昇を緩やかにしてくれる為、

腹持ちが良く太りづらい食事

が行えます！

またキャベツは

水溶性食物繊維が2

不溶性食物繊維が1

の理想的な割合で

便通改善にかなり効果的です！

ダイエットにおいて便通はかなり大切で、

新陳代謝の7割は排泄によるものと言われています。

ダイエット中は食物繊維をバランス良く摂取して、便通を促すのも効果的だと思います(^^)

②サーモンとエノキの最強コラボ（笑）

最近の僕の朝食です（笑）

無塩のサーモンとエノキでホイル焼きを作っています！

サーモンには脂肪燃焼効果やタンパク質合成を助けてくれる

必須脂肪酸が含まれており、

赤身の魚にはアスタキサンチン

という脂肪燃焼効果を促進してくれる成分が含まれています！

またエノキにはキトサンという

脂肪燃焼効果が高い栄養素が豊富で、

僕的にはダイエット中の朝食にはこの

サーモンとエノキのコラボが最強だど確信しています！笑笑

この朝食に変えてからかなり身体のコンディションが良くなった気がします！

ちなみに昨日はジムの近くにある海鮮居酒屋さんでめちゃウマで栄養価バツグンな海鮮サラダをいただきました！

うまかったな〜

中央通り沿いの吾作どんさんです！また行ってみてくださいね！

さてさて！

という感じで最近の取り組みとその解説をさせていただきました！

特にこの1週間は腹筋のコンディションがすごく良くなった印象です。

フライハイトではお客様の生活リズムや骨格、ライフスタイルに合わせた、 フィットネス ライフ のご提案から、

最短距離で変わる 本格的 ボディメイク まで！

様々なニーズにご対応した パーソナルトレーニング をご提供させていただきます！

パーソナルトレーニング の一例

また長く続けて効果が出せるように1ヶ月9,000で

混雑せずにパーソナルトレーニングジムを

ご利用いただける予約制の自主トレ。

最強のアフターフォローである、

フィットネス会員制度をご用意致しております！

本格的に身体を変えたいけど、なかなか踏み出せない、。という方！

お待ちしてます！

Freihertオーナー兼トレーナー

中 佳津樹