減量を加速させる大腿四頭筋のトレーニング！

大阪市 西区 靱本町 の パーソナルトレーニング ジム Freiheit（フライハイト）オーナー兼トレーナー中 佳津樹 です！

5/19に行われる JBBF キングオブフィジーク 大阪 に向けて 只今絶賛減量中です！

だいたい50〜60%くらいの仕上がりになってきました！

減量前のビフォーアフターを見比べたら吹き出すくらい面白かったので、

また次回のブログでご紹介させていただきます！笑

さて！今回のブログでは僕が普段行なっている

脚のトレーニングをyoutubeにてご紹介させていただいております！

減量のペースを加速させるのに効果的な脚のトレーニング！

その中でも代謝を高める為に面積が大きくエネルギーの消費量が高い大腿四頭筋のトレーニングをご紹介させていただいております！

※脚やせニーズの女性はマネしないでください。

大腿四頭筋は

大腿直筋

内側広筋

外側広筋

中間広筋

と4つの筋肉の集合体で、

大腿直筋は股関節と膝関節の運動に関与。

そのほかの筋肉は膝関節の運動に関与します。

今回のトレーニング動画は

しっかり収縮感が得られる角度でのトレーニング

と

しっかりストレッチ感が得られる角度でのトレーニング

の2種類をご紹介させていただいております！

2種類のトレーニング種目を続けて行う事により

①より広い可動域に渡り負荷がかかるので運動効果が高くなる。

②1セットあたりの筋肉の緊張時間が長くなる事により成長ホルモンの分泌を促進させる。

という二つの効果を狙っています。

また『レストポーズ』

というトレーニング効果を高めるテクニックもご紹介させていただいております！

・減量のペースがなかなか上がらない方。

・かっこいい脚を作りたい方

にオススメです！

宜しければ是非ご覧ください！

フライハイトのご紹介！

大阪市 西区 靱本町 の 姿勢 Plus ボディメイク 専門 パーソナルトレーニング ジム Freiheit（フライハイト）

個人の姿勢や骨格、生活習慣に合わせた マンツーマントレーニングの パーソナルトレーニング と、

安心のアフターサポートシステム、 混雑せずに施設を自由にご利用いただける フィットネス会員制度を大阪 は 靱公園の南側 、大阪 メトロ四ツ橋線 本町駅より徒歩2分の場所で展開しています！

ベストボディジャパン 通算3回優勝。

JBBF 2018年キングオブフィジーク大阪 準優勝 の実績と10年の指導歴を持つ パーソナルトレーナー 中 佳津樹 がしっかりサポートさせていただきます！

お役立ちブログはHPにて随時更新中です！

https://www.freiheit-bodymake.com/