ホームページは下記リンクよりご覧いただけます！

 

今回はワンハンドダンベルリアレイズをご紹介致します！

 

 

三角筋後面といい、肩の後ろ側（リアデルト）を

鍛えるトレーニングです。

 

 

 

今回ご紹介する種目は伸張性収縮といい

ストレッチがかかるような刺激で筋肉に効かせる種目になります！

 

筋肉は引き伸ばされた後に縮みやすい特性がある為、

リアレイズやフェスプルなど

 

※ストレッチ種目意外にも意識が苦手な部分は筋肉に力を入れたまま止めておく等尺性筋収縮（アイソメトリック）も有効。

 

エクササイズの詳細はYouTubeをご覧ください！

 

フライハイトのご紹介！

大阪市 西区 靱本町 の 姿勢 Plus ボディメイク 専門 パーソナルトレーニング ジム Freiheit（フライハイト）

個人の姿勢や骨格、生活習慣に合わせた マンツーマントレーニングの パーソナルトレーニング と、

安心のアフターサポートシステム、 混雑せずに施設を自由にご利用いただける フィットネス会員制度を大阪 は 靱公園の南側 、大阪 メトロ四ツ橋線 本町駅より徒歩2分の場所で展開しています！

ベストボディジャパン 通算3回優勝。

JBBF 2018年キングオブフィジーク大阪 準優勝 の実績と10年の指導歴を持つ パーソナルトレーナー 中 佳津樹 がしっかりサポートさせていただきます！

お役立ちブログはHPにて随時更新中です！

https://www.freiheit-bodymake.com/