今回は自宅で出来る外反母趾やO脚を改善するのに効果的なエクササイズをご紹介させていただきます！

 

O脚や外反母趾を改善するのに必要なポイントは3つ

 

①足指を動かす体操

 

②筋肉のバランスを整えるストレッチ

 

③身体の使い方を改善するトレーニング

 

の3つです。

 

今回は自宅で出来る方法で

①の足指を動かす体操

をご紹介させていただきます！

 

①指をのばしたまま、親指と残り4本の指を交互にクロスさせる体操。20回

 

・指先を伸ばしたまま親指を立てる。

・親指を下げた状態で、片方の足首を立てて、

反対側の足首を伸ばします。

・先程と同じ動きを親指を立てて。

詳細はYouTubeにてご覧いただけます😊

 

 

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