大坂西区靭本町のパーソナルトレーニングジムFreiheit〜フライハイト〜のナカです😆

ホームページは下記リンクよりご覧頂けます✨
http://freiheit-bodymake.com/

さて今回のテーマは

『お正月太り』

です(￣◇￣;)

出来るものならしたくないお正月太りですが、
大半の方々がしてしまう事実（笑）

ではどうしたらいいのか？

答えは簡単！

基礎代謝を上げて予防しましょう😁
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フライハイトではダンベルやバーベル
マシンを用いたトレーニングで筋肉量を高めて

太りづらい身体づくりをご提案致しております。

正月太りを予防！
そしてダイエットするのに何故、今なのか？

それは

筋肉量をアップして代謝を上げるには1〜3ヶ月かかる！

からです😅

基本的に初心者の方がトレーニングを始めて筋量がアップするには下記のような仕組みになっています。

【開始0ヶ月〜1ヶ月】
・筋肉の目覚まし期間！神経筋の促通期間。
これは普段働いていない筋肉の働きが良くなる期間です。
この期間中に身体中の眠った筋肉が起きてきて筋肉をつくる準備が行われます。

【1ヶ月〜3ヶ月】
・身体に変化が出る！筋肉量アップ期間。
この頃になると最初の一カ月で目覚めた筋肉に変化が生じ始めます。
筋肉の新陳代謝は90日前後と言われているので、
トレーニングメニューに適応した身体へと変化が現れる時期です。

即ち！！！

お正月太りしてからダイエットでは

遅いのです(￣◇￣;)

①お正月太りをする前にトレーニングを始めて筋肉を目覚めさせる事で代謝UP。
太りずらい身体を作る。

②お正月太りをする前に筋肉を目覚めさせておき、年明けからは全開でダイエットをする。

③そもそもお正月に太らない。←これが一番大事（笑）（笑）

とにかく、痩せやすい体質を作るウエイトトレーニングの効果を得る為には

1ヶ月の準備期間が必要

という事ですね😆

ダイエットを始めたい時は開始日の1ヶ月前からトレーニングを始めましょう！

そして何より日頃からトレーニングの習慣をつけて、

生活習慣を良く保つこと！

これが一番大切です😁

Freiheitでは指導歴9年。
ベストボディ・ジャパンで複数の優勝経験のある中 佳津樹が皆様の健康、身体づくりをサポートさせて頂きます😆

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