大阪市　西区　靱本町　の　パーソナルトレーニング　ジム　Freiheit（フライハイト）

中　佳津樹　です。

皆様あけましておめでとうございます！

本年も宜しくお願い致します。

フライハイトの2020年は1/1より営業を開始致しております！

写真はいつもの場所でフライやってる松尾さん（笑）

 

今年も元旦から沢山のお客様にお越しいただきました！

2020年第一号のお客様は本田さまでした！

朝早くからありがとうございます！

本田さま昨年5月よりフライハイトで

パーソナルトレーニングを開始されて

3ヶ月かけて17%くらいあった体脂肪率を

10%まで減量する事に成功されました！

昨年9月から筋肉を増やす為の筋肉増量を

はじめられました！

今年は更に筋肉にとっても

更に飛躍の年になりますように！！！

いつもありがとうございます。

さて今回のブログのテーマは

『ナチュラルフィジーカーが普段から飲んでるサプリメントについて！』

YouTubeと本ブログでご紹介させていただきます！

今回は初心者向けというより少し

中級者向けの内容となります！

僕が身体作りにおいて基本としているのは

①食事で摂取した栄養素を効率良く吸収する事！

②筋肉が作られる時間帯に必要な栄養を摂る事！

です！

普段はその為に必要な最低限のサプリメントを飲んでいるという感じで、

今回はその内容についてご紹介させていただきます！

・普段から飲んでるサプリメントについて。

WPIプロテイン（バルクスポーツアイソプロ）

WPIプロテインはろ過度が高い製法で作られていて乳糖が除去されている為、

お腹を下しやすい方でも飲んでいただきやすいプロテインです！

間食やトレーニング前後に飲んでいて僕は

一日に5〜6回飲んでいます！

・食事の時に飲んでるサプリメントについて。

マルチビタミン&ミネラル

ビタミンC

亜鉛

※3種類ともネイチャーメイド

ビタミンミネラルは食事で摂取した

炭水化物、脂質、タンパク質、の三大栄養素を

エネルギーに変換するのに必要な栄養素です。

食事の後の血糖値が上がったタイミングで吸収が良くなるので食後に飲んでいます。

・マッハ6（ハレオのサプリメント）

マッハ6も食事で摂取した栄養を吸収しやすくなるサプリメントです！

原材料はアミノ酸やアルファリポ酸

シトルリンなど。

もちろんドーピング違反になる成分はありませんが、効果バツグンなサプリメントです！

・トレーニング中に飲んでるサプリメントについて。

マルトデキストリン（バルクスポーツ）

吸収の速い炭水化物です。

EAA（バルクスポーツ）

体内で合成出来ないアミノ酸。

です！

トレーニング中は筋肉の合成率が高くなる為、

筋肉の材料となる糖質とタンパク質を

吸収の良い形で摂取します。

また糖質とタンパク質は併せて摂ることで吸収が

良くなるので、

トレーニング中のマルトデキストリンやEAAと

同じようにバルクアップの場合は

プロテインとマルトデキストリンを一緒に摂るのもオススメです。

以上の内容をYouTubeでは分かりやすく、

映像で解説させていただいております！

 

宜しければご覧くださいませ！

フライハイトのご紹介！

大阪市 西区 靱本町 の 姿勢 Plus ボディメイク 専門 パーソナルトレーニング ジム Freiheit（フライハイト）

個人の姿勢や骨格、生活習慣に合わせた マンツーマントレーニングの パーソナルトレーニング と、

安心のアフターサポートシステム、 混雑せずに施設を自由にご利用いただける フィットネス会員制度を大阪 は 靱公園の南側 、大阪 メトロ四ツ橋線 本町駅より徒歩2分の場所で展開しています！

ベストボディジャパン 通算3回優勝。

JBBF 2018年キングオブフィジーク大阪 準優勝 の実績と10年の指導歴を持つ パーソナルトレーナー 中佳津樹 がしっかりサポートさせていただきます！

お役立ちブログはHPにて随時更新中です！