痩せやすくなる歩き方！3つのポイント！
- 2020年5月4日
痩せやすくなる歩き方！3つのポイント。
大阪 西区 靱本町 の パーソナルトレーニングジム Freiheit （フライハイト）中 佳津樹です！
今回は痩せやすくなる歩き方！3つのポイント。
という事でYouTubeを撮影いたしました^_^
本ブログでは動画の内容を文章にて解説させていただきます！
長く続く外出自粛でコロナ太りをしてきた方も
多いのではないでしょうか？
当ジムの近くにある靱公園でも
ウォーキングやジョギングをしてる人達をよく
お見かけ致します。
そんな体型維持やダイエットを
考えてる人達にお役立ちの情報を今回はお届けさせていただきます^_^
①痩せやすくなる歩き方。
・くるぶし、膝、骨盤、肩、耳が一直線になるように立ちましょう！
・2歩前に向かって足を踏み出します！
その際に先程の姿勢を崩さないように意識をします！
ポイントは簡単にこの２つだけ！
お腹とお尻に力を入れてしっかりと後ろ足で
地面を蹴る事で
効果的にお腹周りを引き締めたりウエストを細くする事が出来ます！
多くの方は後ろ足に重心が残るため
太ももの前や外側に加えて腰が張りやすくなります。
②歩く時の強度について
人と話すのが少しキツイ。
くらいのスピードで歩くようにしてみてください！
心拍数にして50〜60%が理想です。
③歩く時間
20分以上60分未満。
が成長ホルモンの分泌を促し一番脂肪燃焼に
効果的と言われています^_^
続けて60分歩くのも15分を4セットにわけるのも効果は変わらないと言われていますので、
無理のないペースで行ってみてください！
以上3つのポイントをご紹介させていただきました！
またウエイトトレーニングを行う事で
ウォーキングを行った際に効率よく脂肪燃焼が
出来る様になります！
理由は
キレイに姿勢を保つ為の筋力が作れるのでバランス良く身体が締まりやすくなる！
筋力が高めり代謝が上がるので痩せやすい体質が作れる！
という面が筋トレの魅力です！
パーソナルトレーニングでは一人ひとりの
筋力、骨格、柔軟性、姿勢、ライフスタイル
に合わせたトレーニングをお伝えさせて頂いております！
また姿勢別の運動プログラムもYouTubeにアップ致しますので是非ご覧くださいませ^_^
パーソナルトレーニング一例YouTube
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ベストボディジャパン通算3回優勝。
JBBFキングオブフィジーク準優勝2回。
JBBF関西フィジーク準優勝の経歴を持つガリガリ出身の努力型マッチョ中 佳津樹が
本気の挑戦をします！
大人になってからでも年齢関係なく様々な事に
チャレンジしていきます！
コメント欄より企画を大募集中です^_^
中 佳津樹がオーナー兼トレーナーをしている
大阪市 西区 靱本町 の パーソナルトレーニング ジムFreiheit（フライハイト）ホームページお問い合わせはこちらから！
https://www.freiheit-bodymake.com/
