大阪市　西区　靱本町　の　パーソナルトレーニングジム　Freiheit （フライハイト）中　佳津樹です！

皆さまお久しぶりです！

緊急事態宣言が出されましたがいかがお過ごしでしょうか？

当店では

・手指消毒

・検温

・トレーナー検温

・換気

・トレーニング器具消毒

・館内マスク着用

・利用人数制限

といったコロナ対策を取り組みながら営業させてもらっています。

こんな時代ですが皆さまの健康管理やストレス発散など少しでもお役に立てればと思っています！

僕は相変わらずトレーニングの日々です（笑）

5/30に開催されるJBBF大阪キングオブフィジークに向けてただいまバルクアップ（筋肉増量）に取り組んでいます！

さて！

今回はボディメイク向けの内容となります！

『肩トレ9種目！実況&解説！』

YouTubeを撮影いたしました！！！

内容は三角筋のトレーニングにおいて

筋肉を発達させるのに重要な3つのポイントの解説を前半にお話しさせていただきました！

 

それ以降は肩のトレーニングを見ながらトレーニング内容の説明を実況していくという内容です。

本ブログでも三角筋のトレーニングについて重要なポイントを3つご紹介させていただきます！

①立体的な三角筋を作るには！

三角筋前部（フロントデルト）の発達が重要！

コンテストにおいて8割程の印象を決定付けるフロントポーズにおいてマッスル感をアピールするのに大切なパーツ。

オーバーワークになってしまうと怪我の元になったりと軽視され易い部位ですが、適切な方法やトレーニングメニューを組んで、しっかりトレーニングしましょう！

②丸みのある三角筋を作るには！

沢山の角度から刺激を入れるトレーニングが必要！

例えばサイドレイズでも真横にあげるだけでなく、身体をかがめて斜め後ろにあげるように意識をする等。

多角でトレーニングをして満遍なく様々な角度から三角筋を刺激する事で丸みがある肩を作る事ができる。

③三角筋の筋密度を上げるには！

仕上がりのハードさや肩をパリッと仕上げるには筋密度が必要！

筋肉の密度を上げるにはトレーニング中での筋肉の緊張時間を長く保つ事や意識を抜かない事が重要！

特にPOFを意識してトレーニングの種目ごとに負荷が強くかかるポイントを理解していれば、

効果的に対象とした筋肉を緊張させる事ができる。

トレーニングの種目により強調すべきポイントや目的をハッキリする事が大切。

少しマニアックな内容になりましたが

今回のYouTubeではこれらのポイントを実際のトレーニング映像と共に解説していきます！

宜しければ是非ご覧ください！

YouTubeでは

コメントにて企画や筋トレの質問を募集中！

お気軽にコメントください^_^

YouTube過去動画はこちらから！

【腹筋崩壊】1日3分で割れる腹筋！コロナに負けるな！外出自粛中でも家で出来る筋トレ万歳。

https://youtu.be/8BU38GIqnUM

【衝撃】ボディビルジムで地獄の脚トレ受けてみた

https://youtu.be/Yc-hfnxCeJs

【筋肉】1年間でベストボディ優勝したときの話

https://youtu.be/HK3eToWpy9A

【YouTube界新記録更新】パンチングマシン350Kg超え！あのバンナとゲーセン3番勝負。

https://youtu.be/Q5nFRDitfeU

【減量開始】5/24JBBFキングオブフィジークに向けて本気ダイエット開始しました

https://youtu.be/jRBYMdXAnoo

【公園で筋トレ】フィジーク優勝のルーツに迫る！鬼の背中は懸垂と◯◯で作られた！驚き仰天で8時間しか寝れなそう。

https://youtu.be/6WHlADDI8e4

【コンテスト実績】

2015年ベストボディジャパン大坂大会　優勝

2015年ベストボディジャパン　オールジャパンカップ　優勝

2016年ベストボディパーソナルトレーナー日本大会　優勝

2018年JBBF大阪キングオブフィジーク準優勝

2019年JBBF大阪キングオブフィジーク準優勝

2019年JBBF関西フィジーク準優勝

年齢関係なく色んな事にチャレンジ出来ることをYouTubeを通じて配信していきます！

コメント欄より企画や質問を大募集中です^_^

宜しくお願い致します！

#パーソナルトレーニング

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