【ダイエットとお水】

大阪西区本町のパーソナルトレーニングジムFreiheit〜フライハイト〜のナカです😁

2016年も今日で終わりですね‼️

フライハイトは本日12/31迄営業。
年始は1/2から営業を開始致します✨

2016年最後の投稿は

ダイエットとお水について

寒い季節、お水を飲まなくなる方が大変多いですがダイエットにとってお水は必要不可欠です‼️

お水を摂る事で

・代謝が上がり痩せやすくなる

水分を必要量摂ることで身体のエネルギー代謝や新陳代謝が活発になります✨
ダイエットのみならず筋肉を作る上でも必要なポイントになります(^-^)

・便通の改善に繋がる

ダイエットの難敵。それが便秘ですね😅
カロリー摂取量が少ない方は便秘になりやすく食物繊維のみならず意外と水分も少ない可能性があります。
必要量水分を摂取することで腸の働きが良くなり便秘を改善出来る効果も期待出来ます(^-^)

上記のような効果が期待出来ます✨

この２つはダイエットを成功させる上で一番大切なポイントになります！

ではお水をどのように飲めば良いか？
今回は簡単に３つのポイントをご紹介致します😆

①1日に体重比×0.4リットルのお水を飲む

体重が50㎏なら2リットル！
1日にお水が必要になります(^-^)
意外と頑張って飲まなければ必要量が摂取出来ないですね😨

②ミネラルウォーターで摂取

お茶やコーヒーには利尿作用がある為、
水分として吸収が悪いです。
軟水、硬水どちらでもいいのでミネラルウォーターで摂取しましょう✨

③がぶ飲みしない事
だいたい15〜20分おきに50〜100ml程度のお水を飲むようにしてみてください！
1度に200ml以上のお水をガブ飲みすると胃の中で水分が滞在し、腸まで届きずらく、吸収が悪くなる可能性があります。

上記の３つのポイントに注意をして

お水を上手くダイエットにご活用ください😁