あけましておめでとうございます🎍

フライハイトは2022年も1/1より通常営業致しております！

※営業時間11:00〜23:00

冬場は特に窓から暖かい日差しが差し込んで明るい雰囲気となっております！

昨日は元旦から2名の自分のお客様にお越しいただき

自分のトレーニングも予定通り1/1よりスタート！

元旦は脚のトレーニングを行いました🦵

今年から戒めの為に筋トレの記録など載せて行こうと思います。

YouTubeリンク↓

動画はフルスクワットの最終10セット目100kgで23回行ったものです。

#途中から人から犬に進化しましたw

動画を見返してあと3回いけたと思うので次の脚トレでは26回頑張りたいと思います！
＊
本日のメモ
①レッグエクステンション6セット（毎セット2回ドロップ）
100kg×10回、86kg10回、73kg10回。
②フルスクワット10セット。
フリーウエイト
170kg3回、167.5kg3回、165kg3回、
145kg8回、145kg8回、
スミスマシンへ移動
120kg10回、120kg9回、120kg9回、
110kg10回、100kg23回。
③レッグプレス（プレートローディング）
200kg13回（手のアシスト3回）×5セット
④ハックスクワット（プレートローディング）80kg、10回×5セット。
＊
初回の投稿から目がシバシバして心が折れそうですが記録頑張ります！

本年も宜しくお願い致します🙇‍♂️

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