フライハイトのナカです😁

只今、絶賛減量中です（笑）

食事はいつもの！

ブロッコリー3切れ。

鶏胸肉200g。

白米100g。

僕は体重が76.0㎏なのでこのくらいの量を食べながら減量しています✨

活動代謝と基礎代謝を合わせて
3000Kcalを消費するので

1日あたり1500〜2000Kcalくらいを目安に😁

身体の大きさに合わせた食事が大切です(^-^)

ポイントは

・野菜

・お肉

・お米

の順番で食べる事です(^-^)

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大阪西区靱本町のプライベートジムFreiheit〜フライハイト〜
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