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最近は腕を毎日スーパーセットで😁‼️

スーパーセット法は裏と表の関係にある筋肉を連続してトレーニングする事で
筋肉により強い刺激を与えて筋肉の成長を促す方法です😊

昨日はミッドレンジと言い、動作の中間で負荷が1番かかる種目を組み合わせました(^^)

動画は疲労が限界に達してから筋肉を更に追い込む為にチーティングという反動を使ってます‼️
フォームきたないですが😅💦

トレーニングも組み合わせやどの位置で負荷がかかるのか！？
という意識を持つだけで効き方がかわりますね😙

昨日の腕メニューは
・バーベルカール
・バーベルトライセプス
二種連続で各
・12〜15×3set
・8〜12×2set
※8〜の回数はチーティングを用いて反復した回数です💪💦

大阪西区靱本町のパーソナルトレーニングジムFreiheit〜フライハイト〜
http://freiheit-bodymake.com/