大阪西区靱本町のパーソナルトレーニングジムFreiheit〜のナカです😆‼️

ホームページは下記リンクよりご覧頂けます✨
http://freiheit-bodymake.com/

今回はトレーナー・ナカの勝手に減量記録です😅笑笑

7/30に開催されるJBBFオールジャパンメンズフィジークに向けて絶賛減量中でございます😅

朝一の腹筋はこんな感じ‼️
↑写真右下

全身はこんな感じ‼️
↑写真左側

自分的にはGOODです👍

メンズフィジークの基準ではかなり筋肉量は少ない為、小ぶりな選手になりますが😅

絞り込みやコンディション的には今ある筋肉量では悪く無いかと思います！

食事はいつも通りです‼️
↑写真右上

・ブロッコリー3切れ
・鶏胸肉のハム200g
・白米120g

今週から最終調整の第一段階として白米を一食あたり120g×3回に増やしました😊‼️

ちなみに先週は80g×2回とカオスな感じでした😵

総摂取カロリーは

・減量最終段階で1200〜1300kcal

・最終調整第一段階で1500〜2000kcal

といった感じで具体的には白米の量やトレーニング前後の炭水化物量をアップします。

私の場合はこの行程で

・筋肉に張りが出たり

・代謝が上がったり

で身体の質感が一段階ハードになります！
※バキバキ感がアップします！

ちょっと今回はマニアックな内容でした😅

フライハイトでは

体力を作りたい会員様が8割！

大会を目指されている方が2割！

くらいの割合のジムです😊

最近は体力づくり目的でトレーニングを始めたけど大会に出たくなった！

というお客様が大変多く
お客様と同じ趣味を共有出来て嬉しいです😆‼️

フライハイトでは

ゆったりスペースで

しっかりしたトレーニング

を行なって頂けます✨✨

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大阪西区靱本町のパーソナルトレーニングジムFreiheit
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