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🏃💨ランニングやウォーキング時に役立つ美尻トレーニング🕺✨
ターゲットはお尻の横側に位置する中臀筋や小臀筋という筋肉です😆
この筋肉は片足で立った時に骨盤を安定させ、お尻を引き上げる筋肉です‼️ランニング時には一瞬片足支持期といい片足で体重を支える状態になる為、
これらの筋肉の働きが落ちていると膝に負担がかかったり、太ももがバツバツに張李やすくなってしまいます😱
意識的に有酸素運動をする前には適切なウォーキングアップから😆
少しの事の積み重ねが美ボディに近づく秘訣〜なハズ😬‼️笑笑
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