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大阪 西区 本町 の ボディメイク専門 ジム Freiheit 〜 フライハイト 〜 のナカです😊

大阪 本町 の パーソナルトレーニング ジム フライハイト ホームページは下記リンクよりご覧頂けます✨
http://freiheit-bodymake.com/

今回紹介させて頂くのは

美脚&美尻エクササイズ

サイドレッグレイズです😆

内容は上記のMovieにて✨✨

このエクササイズは中臀筋や小臀筋といった

日常生活で働きづらいお尻の筋肉を刺激

します。

これらの部位の働きが落ちると、、、

お尻より太ももを使いやすくなってしまいます😱

脚やせやヒップアップの秘訣は

バランス良く股関節から脚を使うこと！

そうする事で

お尻を優先的に使いやすくなり、
太もも前側の張りを抑えやすくなります✨

スクワット

や

デッドリフト

などの高強度トレーニングを行う前にウォーミングアップとして今回の様なエクササイズを行うと

より効果的にお尻や太もも裏側、
内もも等に効かせやすくなります😆

フライハイトではお客様の姿勢や体型に合わせて

効かせやすいトレーニングをお伝えさせて頂きます✨

トレーナーのナカ（私）です。笑笑
アンバサダーをしているアルプロン様のプロテインと😁
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ベストボディ・ジャパン 2015 大阪大会 で優勝
ベストボディ・パーソナルトレーナー 2016 日本大会で優勝

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ボディメイクの事ならお任せください✨

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