今回のテーマは

体幹トレーニングの活用法！

です😆

最近流行ってますね！
体幹トレーニング！！！

そもそも体幹って何処の事でしょうか？？？

一般的には
頭と四肢を除いた部分。

と言われています😊

お腹周りだけ！
だと思われている方も多くいらっしゃると
思いますが実は体幹は範囲が広いのです！

体幹のトレーニングと言えば腹筋だけでなくほぼ全身を指すことになりますね😊

最近テレビ等ではダイエットに良い運動

という認識で特集がされているようですが

実は体幹のトレーニングにはそれ以外にも良い活用法があります😆

最近流行りの体幹トレーニングである

プランク

について今回は紹介させて頂きます✨

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※セルフタイマーの為首の位置がNGなのですが😱

写真の様にストレッチポールを乗せて行ってみてください😆

ポイントは

①後頭部、背中、骨盤がポールに触れていている事！
②腰とポールの間は指が一つ入るくらいの隙間をつくる事！
③お腹を薄く凹ませる事！

です😆

プランクは姿勢を安定させる運動として
効果が高いエクササイズです！

しかし

悪い姿勢で行うと

単なる腹筋のエクササイズ

になってしまいます！

体幹には

ニュートラルポジション

といい身体の姿勢が正しく安定するポジションがあります。

この

ニュートラルポジション

をしっかりキープしてエクササイズを行う事で
体幹トレーニングならではの

・正しい姿勢が作りやすくなる

・トレーニングの効きが良きなる

といった効果が期待出来ます！

こういった運動をウォーミングアップに取り入れる事で

ウエイトトレーニング

ランニングやウォーキング

様々なスポーツ

において運動の効果を高めてくれる働きが期待出来ます！

テレビ等ではダイエット用の運動という認識で紹介される事が多いエクササイズですが

ダイエットはもちろんトレーニングやスポーツ愛好家の方も是非お試しください😆

フライハイトではお客様に合わせたトレーニングを専門的なトレーナーがご案内させて頂きます✨

写真に撮ると顔が影になるトレーナーがお待ちしております😂笑
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大阪西区 靭本町 の パーソナルトレーニング ジム
Freiheit フライハイト
ホームページは下記リンクよりご覧頂けます✨
http://freiheit-bodymake.com/