大阪市 西区 靱本町 の パーソナルトレーニング ジム Freiheit フライハイト 中 佳津樹 です😊

ホームページは下記リンクよりご覧頂けます✨
http://freiheit-bodymake.com/

さてさて！

今回は
ダイエットに効果的なウォーキングの方法とは？

について😆

結論から申し上げると

モデルウォーク

になります！

モデルウォークは
姿勢を安定させたまま
大きな歩幅で歩かなければなりません。

そうする事で
普段使いづらい筋肉の働きを活性化させて
消費エネルギーを高め易くなります！

それではモデルウォークを簡単に解説させて頂きます✨

①くるぶし、膝、大転子、肩、耳が一直線になるような姿勢を作ります。
（写真左）

{0C923204-5FC9-4F63-B8E5-2FB11559224E}

②脚を2足分前に踏み出しましょう。
この時、踏み出した脚の上で①の姿勢を作るようにします。
（写真左の右側）

{3303D475-6C6B-4B05-9A30-05D872F8E717}

①と②のポイントは
・お腹に力を入れて姿勢を安定させたる事。
・お尻の筋肉を意識して後ろ足でしっかり地面を蹴る事。

の２つです！

腕の振りに関しては大きく振り過ぎず、
踏み出した脚と同じ側の腕を後ろへ引くように歩きましょう！
（写真右側）

{65021DBF-15A3-434B-B0F8-1154C6BDA045}

そうすると猫背改善や二の腕シェイプにも効果的です✨

今回は簡単に紹介しましたが、
基本をしっかり押さえて練習すればどんどんウォーキングは上達します！

せっかく歩くなら効果的な歩き方で😆

フライハイトではトレーニングのみならず

正しい身体の使い方

もアドバイスさせて頂きます✨

大阪市 西区 靱本町 の パーソナルトレーニング ジム Freiheit フライハイト
ホームページは下記リンクよりご覧頂けます✨
http://freiheit-bodymake.com/

{6ECE61D9-2FED-4556-9885-6658C87C8A13}