大阪市 西区 靱本町 の パーソナルトレーニング ジム Freiheit（フライハイト）

オーナー兼トレーナーの中 佳津樹です✨

今回のテーマは

お客様の身体に合わせたトレーニング！

です😊

写真は会員の井原さま

気温が急激に下がってから

腰の違和感がある！

というお話をお伺いし
井原さまの身体のバランスに合わせた

コンディショニング・エクササイズ

を実施！！！

レッスン中に腰周りの緊張が解れて
スムーズなトレーニングが出来ました😆

井原様は反り腰がきつく
後ろに倒れる後屈動作が上手く行えていない状態でした。

腰の反りは

腹筋の筋力低下だけでなく

太ももの前側の筋肉の緊張

や

お尻の筋力低下

がかなり大きな原因となります！！！

それらのバランスを整えるエクササイズをこのようにプログラムしてみました😆

①キャットバック（腰の反りを抑える運動）

②アウターサイ（お尻の筋力アップ）

③ロボットロッキング（太もも前の柔軟性向上と体幹の安定性アップ）
※写真のエクササイズ

④バランスディスク・スクワット（足の荷重の安定性アップ）

あくまで一例ですが今回は約15分程度のエクササイズで痛みが緩和しました！

フライハイトではお客様の筋肉のバランスに合わせたトレーニングを

サポートさせて頂きます😊

せっかくやるなら効率よく！

ジム始めてみませんか😆？

中 佳津樹