大阪市 西区 靱本町 の パーソナルトレーニング ジム
Freiheit （フライハイト）
中 佳津樹です！

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今回のテーマはトレーニング上達のコツ！

フライハイトの会員様の8割の方は運動初心者の方です。

運動が苦手な方でもきっちりと効きやすい
トレーニングが出来るようになるには何をすれば良いか！？

パーソナルトレーニングにおいて

効果が出るか出ないか！？

1番のポイントになるのではないでしょうか？？？

僕のパーソナルレッスンで初心者の方にオススメしているエクササイズをご紹介させて頂きます✨

今回紹介するエクササイズは

・ストレートレッグレイズ

です✨

※初心者向けに本来のストレートレッグレイズ
よりも楽に変形させています。

・腰が反りすぎないようお腹に力を入れます。
（腰と床に手のひらが入るくらいの隙間をキープ）

・膝を伸ばしたまま脚を持ち上げます。
（腰と床の隙間が潰れないようにする）

※呼吸は吐きながら脚を挙げて、吸いながら下ろします。（常にお腹を凹ませたままで！）

このトレーニングではお腹周りや太ももの付け根の筋肉に効いていると正解！

この筋肉をうまく使えるとトレーニング動作において体幹を安定させ、姿勢を保持しやすくなります😊

トレーニングを行う際に
1番難しいのが

姿勢、体幹を安定させる事。

これが出来ると基本的なトレーニングの動作が行いやすくなります✨

フライハイトではお客様の体力に合わせたトレーニングをサポートさせて頂きます😆

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