大阪市 西区 靱本町 の パーソナルトレーニング ジム Freiheitの中 佳津樹です✨

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今回のテーマはズバリ！

痩せやすくなる食事😆‼️

今朝の僕の朝食です！※寝ぼけているからめちゃくちゃ😂

減量やダイエットの時には必ず１日１食は

お魚を食べています！

魚の脂には

脂肪燃焼効果 

や

タンパク質の合成を良くする

働きがある為、

ダイエットやボディメイクに最適です✨

今日の朝食メニューは

・納豆（水溶性食物繊維が豊富で便通改善に良い）

・キノコの味噌汁（キノコ類のキトサンも脂肪燃焼効果が高いです。）

・鮭（オメガ３とアスタキサンチンで脂肪燃焼効果UP）

・白米１５０g（脳や筋肉のエネルギーとして）

減量やダイエットは

ただ食事量を減らすのでなく

バランス良く代謝が高まる食事

を心がけると良いと思います😊

無理なく健康的な身体づくりは

食事＋運動＋休養

のバランスから😆

フライハイトでは健康的な身体づくりを

個人の体力に合わせてサポートさせて頂きます✨