大阪市 西区 靱本町 の パーソナルトレーニング ジム Freiheit（フライハイト）中 佳津樹です！

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http://freiheit-bodymake.com/

さてさて！

今回のテーマは

ダイエットの停滞期は好きな物を食べて乗り切ろう！

です✨

ダイエット中はカロリー制限の為、
炭水化物や脂肪分が高い食品を我慢する事が多くなりますよね💦

そんなダイエット中に誰もが経験するのが

停滞期

です！

ダイエットの停滞期に関して原因は様々です💦

便通が悪くなったり

代謝が下がったり

活力がなくなったりと

ダイエット中は

消費カロリーが摂取カロリーを上回る為

身体にとって負担がかかり、

本来の身体の機能が上手く働きづらくなる事

が停滞期の主な原因です。

では何をすれば停滞期を乗り切れるのか！？

今回のブログでは

好きな物を食べて代謝を高める

チート法

についてご紹介させて頂きます✨

チート

という言葉は反動という意味です。

1日だけ好きな物を食べる事で代謝を高め、
その反動で更に痩せ易くするという意味です。

その反動を作る日を身体作りをしている人達の中で

チートDAY

と呼ばれています。

チートDAYにはどんな物を食べれば良いかというと、

やはり普段節制している

炭水化物

と

脂質

ではないでしょうか！？

炭水化物は脳のエネルギーとなり、
食物繊維を含んでいるので便秘の改善に効果的です。

脂質は身体の細胞を守る役割りをしてくれて、
ホルモンバランスを整えるのに必要な栄養素です。

普段のカロリー制限でこれらの栄養素が足りなくなると

身体はエネルギーを使わないように防衛しようとしてしまいます。

これがいわゆる停滞期のメカニズムです💦

チートDAYを用いると一時的に体重はアップしますが

その反動で翌日以降、代謝が高まったり便通が改善されて体重の落ちが良くなると大成功です！

僕の場合は日曜がチートDAYで大体+1kg増えます。

月、火、水、の3日間で-1kg

木、金、土、の3日間で更に -0.5〜1.0kg

というペースで停滞期を少なくしながら減量を進めています✨

チート法はリバウンドという言葉と似ていて
逆リバウンドのようなイメージになりますね😊

ちなみに昨日も色々食べました😆笑笑

ステーキハンバーグのタケル！

ボガーツカフェのサンドイッチ！

パンケーキも！

夜はやっぱり吾作どんのお寿司に限ります😆笑笑

 

 

 

 

 

 

 

 

という感じで今朝は+1kg！！！

でも今朝のトレーニングはパワー全開でいつもより高強度で行う事が出来ました😆

絞れて来るとチートDAYの翌日の方が筋肉の張りがいい気がします👍

ダイエットは身体にとってストレスが大きいので、

上手くストレスフリーにしながら続ける事がオススメです！！！

健康的なダイエットはフライハイトまで✨

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