大阪市西区靱本町のパーソナルトレーニングジムFreiheit（フライハイト）中 佳津樹です！

ホームページは下記リンクよりご覧頂けます✨
https://www.freiheit-bodymake.com

さてさて！

今回はのテーマは大会までのボディメイク記録です😆

最近は自分の内容ばかりですみません😭✨

6/3に開催される大阪市メンズフィジークに向けて、
試験的に1ヶ月減量してみました✨

左が体重77.5kg体脂肪率11.5%
右が体重73.5kg体脂肪率8.5%

大会前はタニタの体脂肪計でだいたい7.0%まで減量しています。

このくらいまで行くと絞りは間違い無いのですが、
身体の迫力がイマイチになります😅

去年このくらいまで絞らないといけなかった理由は

お腹に比べて三角筋のカットが出づらかったから！

です。

筋力が弱かったり活動代謝の悪い部分は脂肪が落ちづらいので、今回のオフ期は

トレーニングフォーム

トレーニングルーティン

トレーニング強度

の３つを見直し改善しました。

結果、肩のカットが出やすくなったので身体の見た目も改善された気がします！

去年との三角筋の比較するとこんな感じです。

左が70.5Kg体脂肪率7.0%
右が73.5Kg体脂肪率8.5%

筋肉量アップはもちろんですが

トレーニング内容を工夫する事で

あくまで試験的な減量ですが
筋肉のセパレートがハッキリした分、仕上がり体重をアップ出来た気がします。

苦手なトレーニング＝筋肉の発達が遅い部位

と最近は考えてトレーニングをしています。

食べ物の話と似ていて偏った食事はNGですが

偏ったトレーニングもNGなのかな？と

もちろん目的や競技によって賛否両論はありますが、

バランス良くカッコイイ身体

を作るには苦手なトレーニングを作らない工夫をする必要があるように感じています。

さてここから宣伝ですが！笑笑

パーソナルトレーニングでは

個人の姿勢や骨格に合わせて

バランスの良い身体づくりをサポートさせて頂いております✨

お得なキャンペーン3月は2名様募集中です✨

ホームページは下記リンクよりご覧くださいませ😊
https://www.freiheit-bodymake.com